مسواک زبان پاک کن

استفاده از زبان پاک کن یا مسواک زبان راهی سریع برای از بین بردن باکتری و ذرات غذا از سطح زبان است. اصلی ترین دلیل استفاده از مسواک زبان جلوگیری از بوی بد دهان است. مسواک زبان حداقل چند هزار سال است که مورد استفاده قرار می گیرد زیرا در امپراطوری رم و در زمان حکومت ملکه ویکتوریا برای تمیز کردن سطح زبان از مسواک زبان استفاده می کردند.

طرز استفاده از مسواک زبان پاک کن

برای تمیز کردن سطح زبان از باکتری و ذرات غذا می توان از ابزاری ساده به نام زبان پاک کن، مسواک زبان و یا زبان شور استفاده کرد. برای استفاده از این ابزار کافی است آن را روی زبان خود بکشید تا باکتری و ذرات غذا را از سطح زبان جدا کند. می توانید برای تمیز کردن سطح زبان با مسواک معمولی خود چند بار سطح زبانتان را مسواک بزنید. اما به گفته متخصصان استفاده از مسواک زبان در پاک کردن سطح زبان از باکتری و پلاک میکروبی اثربخشی بهتری دارد.

مزایای استفاده از مسواک زبان پاک کن

به مرور زمان باقی مانده غذا، باکتری و سلول های مرده روی سطح زبان جمع  می شوند که می تواند منجر به بد بو شدن دهان شود و بر سلامت عمومی فرد نیز اثر منفی بگذارد. گرچه استفاده از مسواک زبان تنها کار برای مراقبت از سلامت دهان و دندان نیست اما استفاده از زبان پاک کن می تواند تاثیرگذاری دیگر روش های بهداشتی را افزایش دهد و سلامت دهان و دندان را بهبود بخشد. زیرا با استفاده از مسواک زبان می توان باکتری و پلاک جمع شده روی سطح زبان را از بین برد. از دیگر مزایای استفاده از زبان پاک کن می توان موارد زیر را نام برد:

• بهبود حس چشایی: تحقیقات نشان می دهد که استفاده از مسواک زبان به صورت ۲ بار در روز می تواند حس چشایی فرد را بهبود دهد. مسواک زدن زبان باعث می شود زبان بتواند مزه های شیرین، تلخ، شور و ترش را از یکدیگر بهتر تشخیص دهد.
• بهبود ظاهر زبان: تجمع مواد آلوده بر سطح زبان می تواند موجب شود زبان به رنگ سفید در بیاید. استفاده از مسواک زبان می تواند مواد را از سطح زبان پاک کند و از تجمع دوباره آن روی زبان جلوگیری کند.
• از بین بردن باکتری ها: تحقیقات نشان میدهد که اگر تا ۷ روز روزانه ۲ بار زبان خود را با زبان پاک کن تمیز کنید میزان تجمع باکتری هایی که باعث بد بو شدن دهان و پوسیدگی دندان میشوند تا حد زیادی کاهش میابد.
• بهبود سلامت کلی بدن: با از بین بردن باکتری های دهان می توان تا حد زیادی از خراب شدن دندان ها، بیماری های لثه و دیگر مشکلاتی که در سلامت دهان و دندان ممکن است به وجود آید جلوگیری کرد. با مسواک زدن زبان می توان باکتری های دهان و سطح زبان را از بین برد و ظاهر و احساس کلی زبان را بهبود داد.
• کاهش بوی بد دهان: درست است که استفاده از زبان پاک کن را نمی توان جایگزین مسواک زدن دندان ها کرد اما ممکن است استفاده از مسواک زبان در برخی موارد تاثیرگذاری بهتری داشته باشد. محققان طی انجام مطالعاتی دریافتند که برای از بین بردن بوی بد دهان استفاده از مسواک زبان از اقدامات بهداشتی دیگر مانند مسواک زدن دندان ها تاثیرگذاری بیشتری دارد.

طرز استفاده از مسواک زبان پاک کن

مسواک زدن زبان نسبتا کار ساده ای است و به تجهیزات زیادی هم نیاز نیست. می توانید از زبان پاک کن یا مسواک معمولی استفاده کنید. زبان پاک کن ها را از فلز یا پلاستیک می سازند. مسواک زبان معمولا یا شبیه به قاشق یا به صورت فلزی و به شکل حرف انگلیسی U به همراه دو دسته برای نگه داشتن آن ساخته می شود. اضافه کردن مسواک زبان به روتین بهداشت دهان و دندان کار ساده ای است. ابتدا همچون گذشته دندان های خود را مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. سپس:

• دهان خود را باز کنید و زبانتان را بیرون بیاورید.
• از انتهای زبان خود شروع کنید و زبان پاک کن را در انتهای زبان قرار دهید.
• فشار ملایمی به زبان پاک کن وارد کنید طوری که حین انجام درد نداشته باشید به آرامی زبان پاک کن را تا نوک زبان بکشید.
• دوباره زبان پاک کن را در انتهای زبان خود بگذارید و به سمت نوک زبان به آرامی بکشید این کار را ۲ – ۳ بار انجام دهید.
• نباید بیش از حد فشار وارد کنید و اگر زبانتان درد کند یا زخم شود یعنی بیش از حد فشار وارد کرده اید.
• پس از هر بار کشیدن مسواک زبان بر روی زبانتان آن را با آب گرم بشویید.
• پس از استفاده از مسواک زبان، دهان خود را با آب گرم آب کشی کنید.
• پس از هر بار استفاده از مسواک زبان حتما آن را با آب گرم تمیز بشویید
• مسواک زبان را در جای تمیز و خشک نگه دارید.

ممکن است نیاز داشته باشید در روز چند بار زبان خود را با زبان پاک کن تمیز کنید چراکه باکتری و ترکیبات گوگرد دار در طول روز دائم روی زبان جمع می شوند.

تاثیرگذاری استفاده از مسواک زبان پاک کن

تصور غلطی میان مردم رایج است که تنها با یک بار استفاده از مسواک زبان بوی بد دهان از بین می رود. اگرچه مسواک زبان در کاهش دادن بوی بد دهان موثر است اما باید به طور منظم از آن استفاده کنید. به عنوان مثال استفاده از مسواک زبان در صبح از بوی بد دهان در اواخر روز جلوگیری نمی کند. با هر بار خوردن و آشامیدن در دهان باکتری جمع می شود بنابراین اگر می خواهید دهانتان بوی بدی نگیرد باید بعد از هر وعده غذایی از مسواک زبان استفاده کنید.

برای شروع می توانید هربار که دندان هایتان را مسواک می زنید با زبان پاک کن سطح زبانتان را تمیز کنید. به این ترتیب از تجمع طولانی مدت باکتری و پلاک میکروبی بر سطح زبان که موجب بد بو شدن دهان می شود، جلوگیری می کنید.

تصور غلط دیگری که میان مردم رایج است این است که استفاده از مسواک معمولی برای تمیز کردن سطح زبان به اندازه استفاده از مسواک زبان موثر است. نتایج تحقیقات انجام شده این ایده را رد می کند. محققان دریافته اند که استفاده از مسواک زبان برای تمیز کردن سطح زبان در مقایسه با مسواک معمولی ۳۰ درصد تاثیرگذاری بیشتری در از بین بردن ترکیبات گوگرد دار از سطح زبان دارد. اگرچه استفاده از مسواک معمولی برای تمیز کردن سطح زبان از تمیز نکردن آن خیلی بهتر است اما استفاده از مسواک زبان موثرتر خواهد بود.

انواع مسواک زبان پاک کن

چند نوع مسواک زبان یا زبان پاک کن وجود دارد که در صورت تمایل می توانید به صورت آنلاین تهیه کنید. انواع مسواک زبان عبارتند از:

• مسواک زبان به صورت برس (Brush): این نوع مسواک زبان معمولا دارای دسته ای بلند مانند مسواک های معمولی است و سر آن دارای دندانه های کوتاهی برای تمیز کردن سطح زبان است. این نوع مسواک زبان به قدری بزرگ نیست که تمام سطح زبان را به یک باره پوشش دهد به همین علت باید چند بار آن را بر روی زبان خود بکشید تا تمام سطح زبان را تمیز کنید. در صورت استفاده روزانه از این مسواک زبان بهتر است هر ۳ – ۴ ماه یک بار آن را عوض کنید.
• مسواک زبان پلاستیکی: این نوع مسواک نوعی سیم پلاستیکی نازک و خمیده و شبیه به حرف انگلیسی U است.
• مسواک زبان فلزی: این نوع مسواک زبان یک سیم فلزی نازک و U شکل است. معمولا مسواک زبان فلزی دوام بیشتری نسبت به نوع پلاستیکی دارد برای اطلاع بیشتر از میزان ماندگاری مسواک زبان به وبسایت سازنده آن مراجعه کنید. اگر مسواک زبان را به درستی در انتهای زبان قرار داده باشید می توانید به یک باره کل سطح زبان را تمیز کنید اما ممکن است نیاز باشد چند بار این کار را تکرار کنید تا از تمیز شدن سطح زبان خود اطمینان یابید. مسواک زبان ساخته شده از مس یا فلز استیل را می توانید تا مدت ها استفاده کنید البته به شرطی که از آن به خوبی مراقبت کنید. مسواک زبان مسی به دلیل خاصیت ضد باکتریایی مس بسیار محبوب است.

در صورت عدم اطمینان می توانید از دندانپزشک خود بپرسید که کدام نوع مناسب شما است.

سوالات پرتکرار

زبان پاک کن چیست و چگونه از آن استفاده می کنند؟

زبان پاک کن یا مسواک زبان ابزاری است که به تمیز نگه داشتن سطح زبان کمک می کند. زبان پاک کن را در اشکال و سایزهای مختلفی می سازند. برای استفاده از مسواک زبان کافی است آن را در انتهای زبان خود بگذارید و به آرامی آن را به سمت نوک زبانتان بکشید. چند بار این کار را تکرار کنید.

آیا استفاده از مسواک زبان مفید است؟

رعایت بهداشت دهان و دندان برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری است. استفاده منظم از زبان پاک کن می تواند باکتری های سطح زبان را که موجب ملتهب شدن لثه ها و خرابی دندان ها می شود از بین ببرد. رعایت نکردن نکات بهداشتی ضروری در حفظ سلامت دهان و دندان می تواند منجر به عارضه هایی مانند مشکلات قلبی، سرطان و … شود.

چه زمانی باید از مسواک زبان پاک کن استفاده کنم؟

لازم است روزی یک بار از زبان شور یا مسواک زبان استفاده کنید. دندانپزشکان توصیه میکنند که پس از مسواک زدن دندانها در صبح یا شب سطح زبانتان را با مسواک زبان تمیز کنید.

آیا مسواک زبان به جوانه های چشایی سطح زبان آسیب می زند؟

استفاده از مسواک زبان هیچ آسیبی به جوانه های چشایی نمیزند. در واقع مسواک زبان به بهبود عملکرد جوانه های چشایی کمک می کند.

آیا تمیز کردن سطح زبان با استفاده از مسواک زبان بهتر از مسواک معمولی است؟

تمیز کردن سطح زبان نقش مهمی در حفظ سلامت دهان و دندان دارد. استفاده از مسواک معمولی برای تمیز کردن سطح دندان ها تنها راه برای تمیز نگه داشتن زبان نیست. میتوانید از مسواک زبان یا زبان شور استفاده کنید تا سطح زبانتان از تجمع باکتری و پلاک دندانی تمیز شود. مسواک زبان در مقایسه با مسواک معمولی تاثیر گذاری بسیار بیشتری در تمیز نگه داشتن سطح زبان دارد.

آیا می توانم سطح زبانم را هرروز با زبان پاک کن تمیز کنم؟

زبان پاک کن را در انتهای زبان قرار دهید و با ملایمت به سمت نوک زبان بکشید تا باکتری ها و پلاک های میکروبی سطح زبان را از بین ببرید. می توانید روزانه ۱ یا ۲ بار با زبان پاک کن سطح زبانتان را تمیز کنید.

آیا می توانم به جای زبان پاک کن از قاشق استفاده کنم؟

می توانید قاشق را طوری بگیرید که سطح فرورفته آن به سمت زمین باشد و نوک قاشق را در انتهای زبانتان قرار دهید سپس قاشق را به سمت نوک زبان خود بکشید ولی بیش از حد فشار وارد نکنید.

ظاهر یک زبان سالم چگونه است؟

یک زبان سالم و نرمال صورتی رنگ است و سطح آن را برجستگی های ریزی به نام Papillae پوشانده است. رنگ صورتی زبان ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد اما نباید به رنگ قرمز نزدیک باشد و برجستگی های ریز سطح زبان باید بیشتر سطح بالایی زبان را پوشانده باشند. این برجستگی ها در سطح زیرین زبان نیز وجود دارند اما به راحتی قابل دیدن نیستند.

آیا استفاده از مسواک زبان باعث عوق زدن می شود؟

زمانی که می خواهید سطح زبان را با زبان شور یا مسواک زبان تمیز کنید باید آن را در انتهای زبان قرار دهید و با ملایمت به سمت نوک زبان بکشید. متاسفانه قرار دادن مسواک زبان بر روی بخش انتهایی زبان ممکن است باعث شود احساس بالا آوردن به شما دست دهد. اگر به طور تصادفی زبان پاک کن را خیلی عقب بر روی زبان قرار دهید ممکن است حس عوق زدن به شما دست بدهد.

چگونه سفیدی سطح زبان را تمیز کنم؟

برای تمیز کردن لایه سفیدی که روی سطح زبان تشکیل میشود میتوانید با استفاده از یک مسواک نرم با ملایمت سطح زبانتان را مسواک بزنید. همچنین میتوانید یک مسواک زبان یا زبان پاک کن را از انتها تا نوک زبان خود بر سطح آن با ملایمت بکشید. چند بار این کار را تکرار کنید. همچنین نوشیدن آب فراوان به پاکسازی سطح زبان و دهان از باکتری و مواد آلوده کمک می کند.

چگونه زردی سطح زبان را از بین ببریم؟

معمولا برای برطرف کردن رنگ زرد سطح زبان به مراقبت های پزشکی نیازی نیست. اگر از تغییر رنگ زبان خود ناراضی هستید میتوانید به آرامی و با ملایمت سطح زبان را با استفاده از محلول حاوی ۱ سهم پراکسید و ۵ سهم آب مسواک بزنید سپس دهان خود را چند بار آب کشی کنید.